一、站桩锻炼的益处：
站桩功是动静兼练的功法，易懂、易学、不出偏差，能够调节神经系统，促进血液循环，发挥体内燃烧，加强新陈代谢，功法简便易行，在治病健身方面有着殊胜的效果，随着体内气机的理顺，可以激发身体自愈功能，精力会越来越充沛。
很多人通过练习站桩，治愈了各种各样的慢性疾病，所以练习站桩功，只要做到坚持不懈，就肯定能收到非常大的效果。
二、站桩认知必备：
（一）有信心：坚信通过坚持练习站桩功，能够彻底地治愈身体的各种慢性疾病，很多人通过站桩都把身体练好了，相信别人能做到，自己肯定也能做到；
（二）有决心：在练功中要力排各种困扰，坚定不移地练下去；
（三）有恒心：做到天天站桩，坚持不懈地练，持之以恒，终有一天能够战胜疾病。
三、练习站桩功需经历的三个阶段：
一、初级阶段
在这个阶段内，由于初学者开始还不习惯这种锻炼方法，或有些要领掌握得不够，酸麻胀痛的感觉会困扰初学者，由于在这一阶段内，产生各类感觉和反应较多，因此，也就是决定站桩体疗能否收到疗效的关键性阶段。
初学者对一般反应来说，影响都不会太大。而最大的也就是酸麻胀痛反应，患者往往就不自觉地注意酸麻胀痛部位，这样就越来越紧张，则必然使心浮而气躁，以致使练功受到了影响。出现这个情况以后，患者就很容易盼望时间，会一分钟一分钟地计算，觉得实在难熬，有的初学者，也就无法坚持锻炼了。因此，很多人都放弃了，很可惜。初学者要认识到这些现象只是暂时的过渡期，没有什么可怕，也不是自己不适应练功，一定要树立“坚持就是胜利”的信念，要有毅力，站桩体会才能层层深入。
二、舒适阶段
当患者度过初练阶段的反应期以后，有可能出现全身透出微汗、打嗝、虚恭、四肢温和等现象。这时身体格外轻松舒适，自己也愿意坚持锻炼。练功的体会就更加深入，有时会感到肢体丧失，全身象大气囊一样，飘荡起来，神情如醉，极为舒适，不自主地达到较深的境地，可以体会到站桩是一种享受。
随着体质的增强，方法和要求上，就可相应地加以变化，让身体做到所能负担的姿势和活动，增强对身体的刺激信号，这样疾病迅速消失，从而身体逐渐健康起来，以致完全恢复了正常人的能力。
三、强壮阶段
随着患者体质的增强，根据患者本身的兴趣和要求，愿意继续深入钻研的，可有系统地进一步的锻炼，以保持长久的健康，这就需要坚持下去。
强壮阶段的练功方法，对身体姿势动作及内在的要求上较为严格，所以凡是有病的患者，一定要在疾病真正痊愈的前题下，才可适当地进行这种练习，不可因一时的好奇或急于求成的心理指使下，而过早地学习强壮阶段的练功方法，否则难免出现意外，此点患者尤须注意。
下一篇文章，我会谈一下“站桩，怎样掌握适宜的运动量？”