有的人站桩，身体刚感到累了酸了就休息了，浅尝辄止；还有些人怎么舒服就怎么站，站一两个小时也不累不酸，甚至都能站着睡觉。
以上两种情况，都起不到锻炼的效果。为了健康，一定要练透一点，我们要根据自己身体的情况，多坚持一会，不累不酸或一酸痛就结束，不会有大的效果。
透是为了什么？
透是为了身体加速气血运行、发热出汗，从而达到提高身体素质、增进健康。比如现代人最普遍的寒湿体质，寒湿怕什么，怕热，身体热才能把寒湿逼出去。大成拳站桩练习时要求把桩站透，在忍受酸痛、身体发抖时，身体由内而外地排汗，寒湿也就跟着排出去了。
有的人说出汗排寒湿，这个简单，去蒸桑拿，桑拿是外部高温强行让身体被动地排汗，容易头晕，它和运动让身体主动地出汗，有着本质上的区别。想收获就要有付出，多累一点，健康就多一点。身体累了，心就放松了，脑袋整天胡思乱想，一天什么都没干，结果还异常疲劳的，就是站桩没有站透，站透了，好多健康问题迎刃而解。
那么，怎样才能站透？
前提就是把桩架按照撑筋拔骨的要求做到位，当然不能怎么舒服就怎么站，桩架定型之后，保持不动，这时身体为了维持桩架，会推动气血加速运行，时间达到一定的量，身体才能发热发烫出汗，这样才能把身体站透。
安徽德圆站桩馆
中医五行里面讲，夏天是为身体祛湿的好季节，湿气在体内，人总是昏昏欲睡、困倦身重，利用好夏季，夏季是阳气旺盛的时节，采天地之阳，补充人体阳气，使体内湿气排出体外，达到阴阳平衡的最佳状态，所以热天，尤其是夏季三伏天，是痰湿体质锻炼的好季节。
春天已经到来，天气慢慢变热，我们要打好站桩基础，为夏季三伏天出大汗爆汗，排出身体里深层的寒湿邪气做好准备，愿2023年我们一起努力刻苦站桩，使我们的身体越来越好！