大部分人站桩，一开始就身体放松、心无杂念，追求心静，并采用了各种各样的心静方法。然而，越是主动努力地去求静，反而越静不了，大脑里的杂念一个接一个地袭来，最终还是难于静心。
那么怎样才能静下心来呢？
就是站桩时要让身体累、四肢酸痛，一累一酸，你的脑子就自然不乱想，做到身累心静，这时才是真正的静，精气神才会慢慢地得到补充。
有的人可能会说，我站桩时身体也累了，四肢也酸痛了，怎么心还是静不下来呢？
这是认知上的问题，身体刚开始出现累、酸痛，心可能更加静不下来，这很正常，这是一个必须要经历的过程，这就需要站桩时间的延长，坚持多站一会，身体多累一点，把桩站透，站透了，心就静下来了。
人的思想是广泛的，尤其成年人杂念更多，一般来说排除杂念是不易的。根据人的生理特征，以采用专注法“一念代万念”来排除杂念。刚开始站桩的时候，身体肌肉的酸痛感不强烈，思想就会产生许多乱七八糟的想法，这时我们要严格约束我们的大脑，集中思想关注站桩的姿势要求，检查身体各部位是否按姿势要求做到位，以此来排除其它杂念，当我们继续坚持站桩，身体肌肉的酸痛感进一步加强时，我们的思想就会集中在感受身体的不适与酸痛，而无暇再去顾及想其它的东西。一念代万念，这样就会把心慢慢地沉淀下来，从而排除其它的杂念。再经过长期的站桩锻炼，身体气血打通了，全身的肌肉酸痛感消除了，站桩时有了舒适得力的感觉，进入到只有精神存在的忘我的如醉如痴的境界，这样每次站桩时，心就会很快静下来，从而达到养生的目的。
上海德圆站桩馆
身体累了，好处很多，就拿失眠来说，以前古人生活比较单一，好多人一辈子守着自己家的一亩三分地，天天体力劳动为主，日出而作，日落而息，根本就没有失眠一说。而现代人呢，脑力劳动偏多，白天上班，晚上打游戏、追剧、熬夜等夜生活，没干什么重体力活，但身体异常疲惫，有多少人晚上睡不着、白天没精神，这种消耗所带来的疲劳是真正的伤身，不像单纯的体力劳动，睡一觉就恢复了。
所以，建议大家练习站桩时，不要一味地追求所谓的静，越求，脑子越思绪万千，不如试一试身体累、四肢酸痛的站法。