站桩是武术中独特的修炼方法，它是以静站的方法锻炼周身的气血，增强力量，达到强身、防身的目的。
那么站桩到底对身体会产生哪些改变呢？站桩练习时，机体在完成肌肉运动的同时，伴有很多器官和系统的改变：
一、血液
站桩时由于气血运行加速，给各组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别轻松舒畅，这对大脑皮层来说是一种良性刺激，能抑制大脑皮层兴奋，进而缓解和改善神经衰弱、关节炎、心绞痛，冠动脉硬化等疾病。
二、心脏血管
站桩时心脏血管发生变化特别大，机体内血液重新分配，血液由内脏流向肌肉及四肢。安静时，肌肉和四肢只有少量的毛细血管扩张，站桩开始后，就有大量平时闭塞的毛细血管开放了，投入循环工作。那些原来开放的毛细血管，也都粗壮起来了。站桩时手指发胀，发沉，下肢皮肤表面充血，这就是毛细血管扩张和增多，血液进行重新分派的表现，也是直接减轻心脏过重负担的有效方法，对于不适合激烈运动的心脏血管疾病一类人，尤其适合站桩。
三、呼吸器官
站桩时，机体内部产生了大量的二氧化碳，它进入血液，作用于呼吸中枢，引起呼吸中枢的兴奋，开始时可使呼吸加快变粗，练习日久后，可使呼吸变慢、变深，进而使血液更加充分地携带氧气输送到身体各个组织。
四、排泄系统
站桩时，排泄系统、汗腺的活动也增强了，这表现在全身发热出汗，这种作用的增强可使那些大量有害的分解产物加速排出体外。排泄器官功能的增强还会引起消化器官功能增强。消化吸收功能增强又作用于整个机体，是增强体质的原动力。
五、中枢神经
头疼、失眠、多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状，睡眠时中枢抑制得不够深沉，就不易入睡，容易做梦。站桩时由于四肢没有位移变化，因此，可使大脑皮层进入内抑制状态，从而可得到积极性休息，站桩练习一次能达到30-40分钟以上的人，由于血液循环和新陈代谢的改善，站桩的后作用能使中枢神经系统抑制下来，对头痛、失眠等一些慢性病改善效果显著。
六、骨骼中钙含量
站桩能增加肌肉的收缩力量，有助于保护关节损害，防止老年人关节硬化，同时站桩后体内钙含量也会相应增加，因而人体对于抵抗骨折的能力也加强了。
从中医学角度来看，站桩是一种非常好的养生方法。《素问·上古天真论》提到的上古“真人”，他们“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，最后达到“寿敝天地”的长寿目的，实际上也是对站桩功法与效用的描述。
养生桩
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站桩时，双手呈提抱的姿势，这便减轻了双肩对两肺的自然压迫作用，从而使两肺的肺活量增加。在站桩的过程中，可以见到膈肌活动范围加大，形成自然的腹式呼吸运动，能够有力地按摩肠胃，治疗便秘，增强消化吸收机能，而且能使患者恢复健康，使瘦人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪而变瘦。
站桩主要是锻炼身心，令周身气血顺畅，如此则“经络顺畅，百病不生”，达到养生的效果。
站桩是一种武术基本功，也是一种医疗体育运动，方法简便易行，不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制，有病者祛病，无病者防病，长期坚持站桩，你就会发现全新的自己。