有一句话叫做：躺着不如坐着，坐着不如站着，什么意思？从微循环角度来讲，躺着和坐着不如站着来得快，这个快是血液循环快，新陈代谢快，经络打通得快，气力增长得快，排除病质快，免疫力提高得快。
站桩过程中，很多人出现出大汗、打嗝、放屁、肠鸣等现象，但随着不断地站桩，身体都逐步地恢复正常，这些生理现象就明确地证明了采用站桩锻炼改善身体的好效果。
站桩首先是刺激大腿的肌肉群，强化血液的运行，强化经络和脉络，迫使人体穴位打开，吸收氧物质来补充人体的需要，这时由于肌肉群在不断地刺激下,就不断地增强气化运动，足三阴足三阳也被激活，从而就达到了中医所讲的活血化淤的效果。
由于特定的站桩姿势决定了上身体的放松，自然就形成了气沉丹田，所以就自然地迫使内脏的浊气下沉，体内开始通畅了，胸隔以上的浊气就会以打嗝的方式排出浊气，胸隔以下的浊气就会以放屁的方式排出体外，而体内的湿热以出汗的方式排出体外，所以就形成了开始站桩时的各种反应。随着人体的气化运动的不断加快加强，身体各脏器就会不断地得到修复，很多慢性病就在练功过程中改善了。
合肥桩友分享
胖人多湿，肥人多痰这是中医的理论，很多疾病是吃出来的，这是没错的。很多病人体态特征是不好的，从一个长期站桩人的角度来讲，他们的体态是不会发胖的，长期站桩的人很少在体内有多余的脂肪堆积，因为他自身的调节功能非常好，体内是不会积存痰湿的。他们的血液循环和新陈代谢机能非常好，自我免疫功能自然也会强于常人，这也就有效地避免了很多疾病产生。
人不要有惰性，很多人又想身体健康，又怕练功累。我就奇怪了，练功是一种享受啊，也是给自己储存生命能量呀，为什么不明白呀!累什么呀？那是不适应，坚持一段时间就会好，就会适应。知道吗？你每天小小的付出，换回来的是金钱也买不回来的健康和长寿。
岁月可以证实站桩人要比同龄人年轻得多，健康、精神、免疫力强，而且能保持完好的体态。生活质量高，明显地延缓衰老。
有些人平时只知道吃喝玩乐，过度的夜生活，无边地放纵，过度地透支身体，一点也不懂得养生之道，当疾病来时又吓得要死，最后甚至耗尽钱财也治不好，白白丢掉了性命，名呀、利呀，死了什么都没有了，悲哀呀！我们的祖先把这么好的站桩养生之法留给了我们，我们本应继承她，世世代代传下去，以便让我们的后代享用。人只有觉悟了，自己才能救自己，不然别人谁也救不了你。但愿站桩的朋友们努力坚持吧，会一辈子受益的。