一、站桩的境界
那么如何站桩呢？站桩很神秘吗？其实所有的桩无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压力。据说达摩当时讲了一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动，也就是没有过多的杂念。外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静。
二、 站桩的精要
就是坚持，每天站，特别是刚开始接触站桩的时候，真的是件很枯燥乏味的事情，一开始站桩肌肉酸痛，可能抖得厉害，双腿痛苦不堪，酸麻难忍，但这时候应该坚持下去，一般来讲，站桩从短时间开始站，慢慢延长时间，就是一开始站桩，可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，慢慢地循序渐进，每日增加时间，能每天坚持30分钟，有个二十天左右，站桩的好处，你自己就能体会到了，后来可以站到40分钟时，就会进入桩态，再后来站到一个小时，越站身体会越放松，身体越放松，你会感觉越舒服，养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。多站多得，少站少得，不站不得。
三、站桩需要注意问题
（一）不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动的时候，你最好不要站桩。
（二）早晨和白天站桩是比较好，睡觉前不宜站桩，因为睡觉前站桩你会太兴奋，影响睡眠。
（三）要在室内站桩，门窗要紧闭，须谨记“避风如避剑”的古训。
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