站桩是武术中最独特的修炼方法，它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、防身的目的。
站桩的桩字取意于“桩”：一方面是说像“树桩”那样静止不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”。另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。长年站桩，会感觉气血增加，内气饱满，元气充盈！
站桩的特点就是无副作用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。
站桩的时间愈长，效果愈显著，究其原因，是由于站桩能使中枢神经系统抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。
尤其是站桩能激发身体能量磁场，平时如跑步、爬山、举杠铃等，各种机械性的活动，它会强壮你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站桩的区别是，它无法产生你的磁场，而站桩，不但可以激发你的骨骼、肌肉、筋骨，并且由于它是站着不动的，那些能量没被挥发掉，所以那些能量会渐渐地形成一个磁场，这就是站桩和其它机械运动、体育运动的区别，它会形成一个磁场，一个气场。
站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器，站桩实际上意味着你在把你的身体磁场能量放大，你甚至能感觉到这种放大。站桩时，膝关节神经受到强刺激，真气由此而生，稍练片刻，即感身热、手胀、发麻等，体内湿气、寒气、病气、浊气、邪气随汗而出。
站桩功是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动。脚现在被称为“第二心脏”、“精气之根”，人体30%的神经集中于脚底，站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强任督二脉的循环功能，以疏通经脉，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，各种症状均能很快得到改善，站桩为什么会让你身体更健康，就是这个道理。
那么站桩时如何才能激发身体能量呢？
就是要站出身体强度：两腿分开比肩略宽，膝盖不要超过脚尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，这样你的腿部压力就大了，你的身体能量就越容易被激发，所以当你的两腿颤抖时，就是意味着你在创造磁场，创造能量，从而增强我们的体质。