我叫李建强，今年四十八岁。我在电厂上班。工作的内容就是监视发电机的正常运行。由于工作的关系长期坐在仪表盘前工作，而且长时间坐着经常会感觉到腰酸背痛，开始也没当回事，后来越来越严重，并且开始影响正常生活了。之后去医院检查后医生告知由于经常久坐并且坐姿不正造成了腰间盘突出。
从此以后，感觉噩梦开始了。由于工作关系经常要长时间坐着，坐久了连站都站不起来，只要腰部一发力就痛不欲生，到后期上班都不敢坐，就这样站八个小时，那种日子想起来都想哭。
腰痛的时候，我也东看西看，听说哪里有好医生就去看。就是去看了很多医生。差不多整个合肥市的有名点医生都找遍了，中西医都试过。但是都不见好转。
到2018年的时候，通过我的同事又认识了一位在杭州的的骨科专家。这个医生他也是祖传的。家传的这种骨科，他给我做了小针刀，把那个骨质增生的地方打针，把增生都给剔除掉。我去打了八针。后来又打了六针小针刀。在那之后呢，然后自己也注意保养就是每天要睡午觉，这样腰痛稍微好了一点。
但好景不长，过了两年，我这个腰又开始痛了，而且比以前更严重了，开始觉得走路时也开始痛了。
后来到了2019年的时候，我从一个朋友的朋友圈里面看见有“站桩”这样一个锻炼身体的方法。我当时看了之后，就按照那个照片站桩。但是那个时候自己只能坚持十分钟左右。但站完后感觉身体似乎有点变化，就通过朋友介绍来到了德圆老师的培训班了，开始我的站桩生涯。
站桩太累了，熬时间、熬酸痛、熬杂念，如果意志力不够就真的坚持不下去。而且站着站着桩架会变形，然后桩的那个强度就没了，效果就不好了。这时就要找老师及时调桩了。
过半月后上述状况随之减弱，并且调桩到以高偏低站桩为主，就叫中桩吧，个人以为养生或治病还是以高或偏低为主，但站桩时间必须久一点，这样能放松自己身体，气流才能产生，一定程度上才能医治自己身体病体。而且开始走路也不觉得痛了这个对我触动很大，我想我一定要坚持站桩，每天是坚持四个小时。那坚持四次，每次一个小时。
如是坚持半年后，感觉腰也开始不怎么痛了，虽然有时在一些姿势的时候还会有些痛，但我相信只要我坚持下去一定会改善我 这个腰间盘突出的毛病的。在这里要谢谢德圆老师啦，在他严格且耐心的教导下，我才有现在的身体状况，不用再受病魔的折磨了。