学习大成拳养生桩一个月的粗浅体会，供养给大家。
我今年45岁，身体一直很虚弱，一直以来也找不到合适的调理方法。在今年3月前，我对于站桩是一无所知的。从朋友圈里得知有老师到湖州来教养生桩，我恰好想改善自己的身体状况，抱着试试看的心情联系了邓勇师兄。
第一次见到德圆老师，德圆老师谦逊温和，容易亲近。我把我的身体状况如实相告，目标是改善心脏功能。我的心脏问题已经困扰我多年，到医院做心电图，总是正常的，可是自己很明显地感觉到胸闷气促，心跳异常，有时还会心痛一阵子。2015年整个冬天，心脏的感觉都不太好。再加上颈椎骨质增生，肩周炎等中年人普遍存在的问题，也一直困扰着我。
德圆老师针对我的身体状况，设计了我的桩姿，身体中正，膝盖略弯即可，双手抱球状，放在髋关节位置，属于强度低的桩姿。德圆老师说不能保证能治我的心脏问题，但是保证通经络，可以安五脏，可以拉筋，可以抗衰老，可以保持好体型。
刚刚开始站桩时，德圆老师说站桩油拉筋的效果，我是不太相信的，但是站了三个晚上（每次一个小时），回到家后，感觉人很轻松，有长高了的感觉，手脚也灵活了许多，动作比平时快了，才对站桩养生生起了信心。
德圆老师一直很耐心地教我们，不停地纠正我们的站姿，我们一起练习的人都有收获，每天都有变化，都有进步。
德圆老师还要求我们记站桩日记，我也记录了一些身体改善的状况，不然今天要说也一下子说不上来的。
站桩半个月时，发现自己的脖子后面不再高起来的，23岁时就已经有颈椎骨质增生了，感觉脖子转动也比以前灵活了。
之后站桩手指有电流感，右膝有清凉感，（右膝原来有酸痛感三年左右），并且第二天早上，手脚热感很明显。没有站桩以前，这种天气手脚都是冰冷的。而且晨起观察舌苔，苔白较之前薄了许多，说明体内的寒气少了许多。
站桩1个月时，能感觉到身体有堵塞的地方受到冲击，桩姿一摆，身体就自行开始运作了。手掌对应的肝区和心区按压时的酸痛感没有了。（整个冬天，这种酸痛感一直是在的。）最近，心脏也感觉轻松了许多，心生欢喜，对生活充满了信心。
