合肥桩友分享：
打小就听爷爷提到过〝站桩为习武第一要务〞。爷爷精通医术，也练武功。只可惜他是82年走的（享年83岁），我还来不及习武强身。稍长，从16岁起，自己瞎站瞎练，慢慢地四平大马也能站30分钟，腿部力量和耐力增强了。此前，我从没扛过重活，因兄弟多，我最小，排行老七，自幼体弱多病，娇生惯养，力气活从来轮不上我。经过半年时间习练站马步，体魄就强壮了，也能挑能扛200多斤，连大人也刮目相看！从那时起，就买过一些武术杂志，也了解到王芗斋先生为一代拳学宗师。以前没有遇到明师，白白浪费30余年光景。所以与德圆老师一见如故，相见恨晚！
短短的十天集训，让我领略了德圆老师教授的桩功之神奇。远非一个方药可以〝同日而语〞。一方药仅针对一个病或者几个症状有效而已，而站桩不是针对哪一个病症，而是调理整体。
从今年5月3日参加面授第一天起，肠胃蠕动加快，肠胃时时响起雷鸣般的运化声，好象肠胃空空了，饿得慌，食量大增，味口好，吃了还想吃！
晚上睡眠好，一觉睡到自然醒。每天清晨发现阳举而坚挺，平时偶尔也有这个现象，但撒泡尿就平复了。现在却久久不退减，彼时都羞于见人啦！
清晨上厕所用一句话形容：多快好省！（多，指量多饱满；快，指一顺到底麻溜利索；好爽；省，指省时省力省手纸。）
第5天以后，睡眠不需那么久，5、6个小时就自然醒了，不象原先那样醒了还想睡，浑浑噩噩，反而大脑清晰，神清气爽，白天照样精神焕发，浑身有劲，吃什么都感觉香甜。从古中医来看，吃喝拉撒睡的问题好了，就是解决了大问题，人就趋于安康。
我也有严重的颈、腰椎病痛。年轻时喜显摆气力，后来也没坚持站桩，时站时不站，最后就荒废了。力气逐年退化，28岁时受过腰伤，后来在从医生涯中，长年俯腰低头，导致劳损，已犯过多次腰椎闪错，一次比一次严重，臀部和腰部几乎一个水平，生理曲线消失，命门向后凸突，都不敢怎么负重力活。我可以帮病人正骨复位，可是不能自己医自身呀！脖子一动就易咔咔响，一不留神，闪一下，难受极了，象要断了似的，几秒钟才回过神来。德圆老师说，这是筋缩了，短了，僵硬了，多站，苦站！站桩就可易筋易骨。
开始这几天，德圆老师恨铁不成钢，对我直接用剑指狠狠戳我的胸，让我上身正起来，我那僵硬的身体就是一下子做不来啊！站到第8天时，感觉把筋拉长了些，身体变柔软些，没有那么僵硬。在熬桩过程中，于最难最苦最累时，咬牙坚持，并尽全力去做到位，身意相合，突然猛地一下，感觉腰椎被拽拉回位了，虽然没闻到有任何声响，但心中却有种实实在在的体验。此刻，精神为之一振，进入一种很好的状态，似有种挺拔有力的感觉。心里好高兴！然后发觉屁股也翘了，头项也端正了，原来开口笑时，翘一边嘴角，皮笑肉不笑似的，现在笑起来，两嘴角同时向上翘，平衡啦，这是颈椎病改善后的外部佐证。颏下松驰的赘肉没有那么明显了，手脚变温暖不怕冷，肝区也不疼了……
总之，跟换了个人似的，走起路来昂首挺胸，精神抖擞，上台阶很轻快，两步当作一步飞。桩中真的有秘密，功效平凡又神奇。德圆老师说站桩能易筋易骨，诚非虚语也！
