站桩：
目前改变身体最好的方法，源于中医宝典《黄帝内经》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。这是最早对站桩的记录，是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。
一、什么是抑郁？
就是精神状态的压抑，从而形成持久的情绪低落。
其实短暂的抑郁每个人都有，只要及时得到合理的疏泄，并不会形成病症，甚至对某些性格急躁的人来说，偶尔轻微的抑郁一下，还能调节一下心情，有助于平衡阴阳气血。但凡事不可太过，一旦这种抑郁的倾向未能及时舒解，就会成为真正的抑郁。
现在的人生活习惯不合理，凌晨不睡，熬夜成为常态，阳气的生机慢慢的也就受到了压抑。网络的发达，大部分社交转到网络上，缺乏充足的面对面的交流，很多人在网络上滔滔不绝，口若悬河，真正的生活里与人相处时却沉默寡言。
在这个物质现实的社会里生存的压力，紧张的节奏，让人精神高度紧张，容易出现懊恼，激惹等不良情绪，肝气生发过度，时间长了耗损机体的元阳之气。反观现在的年轻人，身体素质不如老者的比比皆是。
二、抑郁情志的产生根本原因是什么？
大自然不能少了阳光，对于我们人来说，情志的條达就像自然界的阳光，同样需要阳光明媚。长期的阴雨天气，植物的生长会放缓，甚至枯萎。一个人的心情长期郁郁寡欢，同样也会给身体带来很大的健康影响。
抑郁情志的产生根本原因是阳气的压抑，对于机体而言，阳气就是生命存在的表证。凡事活动的和功能性的都可以视同阳气活跃的表现，所以，我们可以撇开所有的原因，直接了当的这么看：既然是精神情志的抑郁，自然就是阳气受到压抑的结果，所以说抑郁倾向的本质其实就是阳气活动性的降低，但并非简单的阳气不足或阳虚，就像一个供暖系统一样，尽管锅炉产生的暖气足够（阳气），但管道输送不畅（阳气的压抑），从而形成情绪上的低落。
三、中西医怎么办抑郁的方法
（一）现代科学认为，抑郁症是一种心理性问题，主要和神经系统有关，体内五羟色胺等分子浓度减少会影响情绪。对它的处理，多数用五羟色胺再摄取抑制剂等药物有助于和心理疏导等方面入手。
（二）中医认为所谓的“抑郁”，其实就是阳气不足或阳气压抑问题，和它相关的脏腑，主要就是肝脏，比如肝郁气滞之说，就是和抑郁最相关的症状，从名字上就有点相似，这个特点就是“肝主疏泄”所决定的。对它的调理，主要从扶阳、疏肝、理气等方面入手。
四、站桩为什么能调理抑郁？
（一）站桩是一项最简单而便捷的运动。因为其放松，心情随之安逸，人体的肌肉会得到自主温养；因为其绝虑和守神，大脑皮层得到放松，末梢神经随之兴奋起来，五羟色胺等分子浓度提高，从而发挥自主调节的功能，内脏器官的功能获得自主强化。如此，全身筋肉不锻自锻，神经不养而自养，周身舒畅，气质也会随之而发生变化。
（二）心理情志的抑郁，也离不开肺气的调理。在中医情志七情之伤中说肺合悲，悲伤也是导致情志抑郁气机郁结的原因。站桩中由自然呼吸，到呼吸均细绵长的腹式呼吸，能达到宣肺降气之功。
（三）站桩首先是通过两腿弯曲刺激大腿的肌肉群，再通过肩撑肘横、上拔下坐等整体浑圆的状态，会使机体的气血在桩的催化下强化血液的运行，迫使人体穴位的打开，吸收氧物质来补充人体的需要。这时由于肌肉群在不断的刺激下,就不断的增强气化运动，足三阴足三阳也被激活，近而就达到了中医所讲的活血化淤滞的效果，使心血畅通、肾水温暖，心情逐步好起来，抑郁或抑郁倾向也就慢慢的离我们远去了。
总上所述，其实我们真正要做的调理就是通过站桩，使高级中枢神经得到充分休息，能全面调整中枢神经和末梢神经的功能，促进五羟色胺等分子的释放，阳气更好地生化，让脏腑得到充分的温养和锻炼，从而促进气血的运行滋养和疏通经络的堵塞。
合肥德圆
2020年8月3日