合肥桩友分享：
站桩：
目前改变身体最好的方法，源于中医宝典《黄帝内经》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。这是最早对站桩的记录，是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。
很多人的放松方式是下班后去健身房，或者去打球，或者去跑步，再或者去卡拉OK，泡泡吧，精神上可能会放松下，但是对身体未必是好事。人一天工作下来，精神或者说能量消耗很多（脑力劳动比体力劳动精力消耗得更多），这个时候应该去养，而不应该继续去消耗了。
很多人觉得自己年轻，身体好，生活水平高，营养跟的上，肆意糟蹋身体，然后大把吃补品。如果身体不能吸收的话，营养越好，则越容易形成垃圾，如脂肪肝、脂肪瘤等。
怎么从根本上养我们的身体呢？
一、首先来了解我们的人体结构
人体是以五脏（心、肝、脾、肺、肾）为中心，以六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）相配合，以气血精津液为物质基础，通过经络使五脏六腑和五官九窍、四肢百骸连成一个有机的整体。
二、站桩与人体的关系
从我们的人体结构可以看出，人需要的营养都是通过血液来输送的，人身体除了大动脉外，还有遍布全身的数以万计的毛细血管。如果身体某个部位出现郁结，血液的通达就会减弱，当然营养的供给也就减弱了，这时人体就会慢慢生病了。
所以，气血的通达，是一个人健康的前提。我们的老祖宗很智慧，根据这个原理设计出站桩的动作和间架，来帮助人们打通身体气血。
三、站桩的姿势
人体是一个平衡体，气血的分布和运输是有自成体系的，人脑的意识能够影响气血的流向分布，当你生气发怒的时候，气血往头上走，脸红脖子粗的；当你紧张、不安、心烦意乱的时候，会打破身体原始的气血分布和流向的平衡，使气血运行紊乱，导致人生病。
我们要打破不平静的大脑对身体的不良控制，让身体按照它本身的需要去调整气血的流向和分布，恢复其平衡。
德圆老师
站桩的姿势动作都是和人体的生理组织相配和，头部领起，双手抱圆，腰部后靠，臀部下坐，膝盖微曲，这些要领的目的是把脊柱四个生理弯曲拉直，让全身的重量通过脊柱完整传递给下肢，下肢膝盖微曲，也是为了让双腿更好地放松，下肢放松好才能将全身重量完整传递给脚掌，这样才能真正做到肌肉放松，大脑和内脏放松，只有放松的好，气血才能运行顺畅。
站桩，首先它要有一个好的间架，要求腕、肘、膝、胯略有弯曲。黄帝内经有个“八虚”的观念，心肺有疾，其气淤积于肘，肝有疾其气淤积于腋，肾有疾其气淤积于膝盖，脾有疾其气淤积于胯。站桩的间架就是锻炼这些部位，促进气血的通达，这就是站桩正确姿势的秘密。
同时，我们人体细胞的新陈代谢一刻也离不开氧气的，在非病变的前提下，血液中氧气含量越高，细胞的新陈代谢越是活跃。我们在大树下，在山谷中等含氧量高的地方，会感到心旷神怡，就是这个理。按照站桩的要求去做，我们的呼吸自然而然地会发展成悠长的腹式呼吸，相当于，在同样的时间里，你呼吸的氧气比平时多，所以经常站桩的人会感到大脑清楚、心情愉悦。
其次，站桩精神上要求松、静、自然，锻炼高级神经中枢，促进血液循环，发挥体内燃烧，且能加强各种系统的新陈代谢作用，这符合人体气血的运行规律。一般通过书本、网络自学者，很难真正把握准确，待有基础后，需要明师指点，反复体会，才能站得好。
综上所述，通过站桩锻炼，气血深度滋润，疏通郁结部位，人体就会逐步由病态状态返回到健康状态，对各种慢性疾病和亚健康人群具有显著的特效。
德圆
2020年8月16日