合肥桩友分享：
站桩：
目前改变身体最好的方法，源于中医宝典《黄帝内经》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。这是最早对站桩的记录，是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。
颈肩腰腿痛在过去算是老年病，现在是一个多发的疾患，生活中，我们经常坐在电脑旁边长时间保持一个姿势，看书、看手机会长时间低头，夏天很多场所又都有打着凉气的空调，体育活动减少，尤其是中老年人，各方面机能逐渐衰退，肝肾亏损，筋骨也容易蜕变老化。
我们身体感受外界风寒或是长期劳损均容易造成颈部、肩部、腰部、腿部的经络经脉运行不畅通，产生各种不适症状，甚至症状严重影响到了正常的工作和生活，关于颈肩腰腿痛，我们都可以从打通经络的角度进行自我锻炼，尤其是病痛初期，往往是最好的怎么办时机。
德圆老师
站桩的姿势动作都是和人体的生理结构相配合，能减少大脑和心脏的负担，又使机体得到适宜的锻炼，只要站桩姿势——按要求到位，血液循环就会加快，热感就会通遍全身，很快会大汗淋漓，可以很明显的让人感觉阳气充足了，有助于身体内湿气、寒气、毒素、病气的消除，疏通全身的经络。
进而促进气血循环畅通、新陈代谢旺盛，强化人体的吸取精华和排泄体内毒素的作用，因而能加强人体各器官组织及细胞功能的修复，调节人体的平衡，使人的身体从病态逐步恢复到健康状态。实践也证明了站桩对颈肩腰腿痛改善效果显著，详见下面桩友案例分享。
老牛筋桩作用
排湿、排寒、排毒、排病气。
扶阳、疏肝、理气、通经络。
身患疾病，到处求医问药的我们，是否有想过，除了求医问药以外，我们还可以通过站桩这种锻炼方式，激发与恢复人体的自愈力。实践证明它不仅有健身防病之效，而且通过刻苦练习，可根除虚汗、畏寒、产后风、痛经、三高、失眠、偏头痛、鼻炎、肩颈腰腿痛等许多慢性病。同时对肿瘤病人的康复，各种疑难杂症有很好疗效。