1养生观念很重要：
天气渐变冷，开始霜降
一、这个世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，大概率你我也是前者！每个人都不要盲目乐观，心存侥幸，今天在医院里的病人昨天还是跟我们一样的心态！
二、很多人不舍得为自己的健康投资，但有个真相你要了解：60%的家庭因为疾病，而变卖家产甚至举债借贷来支付医药费。所以爱护自己，投资健康就是减轻家人的负担。
三、今天不注重养生，明天也许要养一堆医生，可悲的是你养了医生也不管用，而最可悲的是很多人养医生的机会都没有，阎王叫你三更走，绝不留你到五更！比如罗京、王均瑶、乔布斯等人已做了最好的证明。
四、世人不了解的真相：80%的人会把积攒下来的钱在离开这个世界的最后一年全部交给医院，最后还是很不甘心的上路！今天的健康不代表明天你还健康，不代表10年后依然像今天这样，量变到质变的过程可能并没有那么漫长，因此树立健康养生和保健意识很重要！
2有一种养生叫站桩：
天气渐变冷，开始霜降
或许很多人对内家拳有一种排斥，其实了解的是片面的，又或者根本就未涉及过，更别说大成拳站桩是什么了，其实最好的锻炼是不动中的运动，从而达到养生治病的神奇效果，站桩功它具有以下功能：
（一）大量增氧；
（二）腹式深呼吸；
（三）增强脑力；
（四）协调生理七大系统；
（五）提高新陈代谢能力；
（六）动员大量肌群并增强肌肉；
（七）增强免疫力；
（八）增加燃脂能力；
（九）运动强度适中；
（十）身体精神灵魂之融合。
3站桩与跑步的区别：
天气渐变冷，开始霜降
站桩除了能够锻炼跑步时所涉及到的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能。
现在再让我们进行站桩和跑步对氧气利用率的对比：
跑步
心率:156跳/分；呼吸率:25次/分；耗氧率:44.4%；耗氧器官:腿部肌肉；整体效应适度增强；减肥效果佳。
站桩
心率:132跳/分；呼吸率:4.3次/分；耗氧率:66.7%；耗氧器官:脑、心、肝、肾等，氧气利用能力增强；整体效应增强；减肥效果佳。
分析：跑步时气喘吁吁，呼吸急促，当然无法进行深呼吸，心率156跳/分，明显过高；呼吸25次/分，亦显急促。循环、呼吸两系统产生矛盾，无法协调。
再看站桩，不但能维持适当的心率132跳/分，而且呼吸降至4.3次/分，这是绝大多数的现代运动都无法达到的，站桩还能使循环、呼吸及脑神经三系统的有机协作。分析对比之下，孰优孰劣，自然一目了然。
大家一定在思考一个问题：跑步时呼吸增加、心跳加快这增加的氧气都供应到身体的哪些部位去了呢？毫无疑问，腿部肌肉消耗了绝大部分的氧。因为腿部肌肉快速运动，它对氧的需求，超过了平静时的120倍，所以你想想还能有多少氧剩下来供应其他器官呢？而练习站桩时虽然腿肌也在工作，但耗氧有限，大部分增加的氧气会用来供应脑、心、肝、肺、肾等急需氧的器官。这就是为什么站桩能创造健康奇迹的根本原因，也是在研究运用运动生理学方面的大突破。
站桩功长期练习还会使你有六大收获：
1、促进整体健康；
2、消除许多慢性病；
3、消灭诸多疼痛；
4、保持适当体重；
5、增强性功能；
6、心身控制更加协调。
站桩与跑步的对比数据，大家也可以引申到与其他运动的比较。世上绝少还有什么其它的运动，能达到如此精妙和高超的境界。养生桩的练习创造了许多健康奇迹。多年来通过练习大成拳站桩治愈的身体疾病，多如牛毛。
站桩是一种身心同时修炼的运动，建议你不妨试着锻炼一下。