前天看了篇文章，说练习大成拳站桩也要进行力量的训练，比如举重、俯卧撑、打沙袋等，此观点鄙人不敢苟同。 要想弄清这个问题，首先我们要明白什么是大成拳的力，大成拳所用之力是一种筋骨力。通常人身上具备有两种力，一种是肌肉力，一种是筋骨力，我们要看用的是哪种力，主要是看这两种力哪种力起主导作用。 通常我们在进行生产劳动或生活中所用到的力就是肌肉力，肌肉力起主导作用。此种力达不到中国传统武学的要求，大成拳的整体力冷、脆、重、不断续，这种力量既利于技击而且又有益于健身，只有筋骨之力才能达到这种要求。而只有强化自身筋骨的力量而弱化肌肉的力量，这样才能把筋骨之力量表现出来。 怎样才能求取到这种筋骨之力呢？ 求取这种力量的唯一途径就是站桩，我们初期站桩时，主要是肌肉在维持我们桩架，身体各个关节的筋得到锻炼和滋养，肌肉得到休息和温润而变得惊灵（即紧时为肌，松时为肉）。随着时间的积累，我们的身体对桩架有记忆了，定型了，这时我们站桩时，身体自己就知道该怎么做了，这时主要就是筋骨在维持着桩架了，身体整体感就出来了，就站整了，也就初步具有整体力了，也就是大成拳的筋骨力。 这种通过站桩把我们的肌肉之力变成筋骨之力的过程，就是我们平时所说的换劲。