撰写此文缘起：
多年来，经常会遇见一些站桩爱好者练习一段时间后，会提出没有达到预期的站桩效果，这其中很重要的原因是：没有形成标准、稳定的桩架结构。桩架因人而异，不同的人因为不同的身体状况、不同的练习阶段，都是需要调整桩架的。
1997年作者在辽宁朝阳中华大成武馆求学
本文作者师从大成拳一代宗师王选杰，刻苦练习四十年，每日站桩不辍，有着非常深厚的桩感体悟。为了让广大初学站桩者对桩架有正确的认知，现将四十年的心得体会分享给大家：
01初学站桩姿势原理须知
初学站桩，刚开始在老师的指导下，严格按“三害九要”的要求去站。
起先是通过对肢体肌肉骨骼的拉力练习，逐渐达到完成桩架结构对肢体肌肉骨骼的耐力要求，进而完成初级阶段的静力性训练，对下一步紧中求松奠定基础。
在初级训练阶段，肢体会出现紧、僵、酸、麻、胀、痛等诸多感受，因此站桩时对桩架结构的要求会顾此失彼，站着时间一长，桩架就变形了，这是因为站桩训练时间较短，没有形成良好的身体记忆，需用返观内视法增强身体记忆，形成初级的良性意念，待日久功深，以上紧、僵、酸、麻、胀、痛等感受就会逐渐消失。
02站桩时调桩须知
初学站桩，只需要静下心来按要求去站就可以了。正如王芗斋先生所说：“莫被法理拘”，只要做到“集中精神、自然呼吸，全身放松“就会收到显著效果。
当然我们人的身体是有惰性的，一般都喜欢选择舒适的状态，刚开始站的时候可以固定桩型，随着气血运动不断增强，身体内的各种不适症状开始出现，桩型就慢慢变形。
所以在每个阶段学习之后，身体是需要一定时间去体认接受的，在站桩的过程中变形，这个过程每个人都要经历的，因为身体要接受这个状态，需要时间磨练的。
所以对于初学站桩者，是需要老师适时地进行调桩，但是，不是每天站桩都需要调桩，关键还在于坚持！
因为站桩需要循序渐进，强度由低到高，拔苗不能助长，根深自然叶茂，不可急于求成，每个阶段调桩后，接下来就认认真真地按照该阶段要求去站，直到身体适应接受。
03站桩面授须知
因为每个人身体情况不一样，所以每个阶段学习之后，如有时间的话，可以常到老师那里看桩、调桩，如没有时间，时间相隔长一点到老师那里调整一下也是可以的。
总之，持之以恒，日久功深，身体就会逐渐地接受各个阶段的站桩姿势要求，有的人可能1年左右桩架就稳定了，有的人可能时间更长一点，稳固的桩架一定是需要时间的积累，量变才会达到质变。
待桩架结构稳定正确后，身体就有记忆了，身体自己就会按着记忆去锻炼，则促进身体气血畅通的功效就会慢慢体现出来，这时，站桩时就不需要用返观内视法了，加以时日，就可以进入更高级别的训练了。
合肥桩友分享
文末感悟：
《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也“。中医中认为：“意到气到，气到则血行，血行则病不生“。站桩是通气血最好的方法，如果能坚持站桩，将会有更多的人有幸享受”治未病”的快乐！