我于2017年6月24日报名参加培训，7月初开始站桩，8月初因故间断半个月，实际站桩两个月，每天早晚两次共一个半小时左右。由于年纪偏大(53岁)，心脏不好（冠心病室早频发），桩姿一直没到位。因为距离老师较远(沈阳)，且脱不开身，至今尚没面授，一直是函授。刚开始，我觉得函授可能效果不会太好，但没办法只能先这样。从我后来站桩过程来看，函授是面授前必要的步骤，或者说是基础。
由于经年累月的劳累，我身姿变形严重，根本做不到老师的要求，即便是现在也做不到位，只能一点点调整，像蜗牛爬那么慢。因为心脏有问题，老师对我不像其他学员那样严格，通过这段时间的函授，我的身体有了很多改变，如果学员没有机会面授，那么函授时多与老师沟通和交流，不断纠正自己的姿势，进步也会比较明显。
1.肩周炎
我小时候左臂大范围骨裂，上下臂都裂了，后来左臂就不太能吃力，拎一会儿重物就不行，后来左臂又得了肩周炎，逐日加重，更是无法吃力了。
开始站桩时，按照老师要求，左臂勉强抬起较低就很痛，很难坚持，请教德圆老师后，回答是要坚持住。站桩时左臂一直在麻痛，尤其是肩轴窝处特别痛，每次站完后左臂都放不下来，需要用右臂抱住左臂，像慢动作一样一点点地放下去。
这种状况持续了将近一个半月，一次站桩时突然感觉有股气流到了肩轴窝里面，针刺感很强烈，比较舒麻，反复几次后，站桩时肩轴窝附近就不太痛了，但下桩后摸肩轴窝四周，还是略有痛感，但可以直接放下左臂了，不需要右手抱住左臂慢慢放下了。
又过了一周，下桩时，左臂已经完全自如了，摸肩轴窝周围一圈，已经没有痛感了，站桩时，左臂也可以随心所欲地抬高放下，没有任何受限，活动自如。无论站的时间长短都能这样。
前几天左手拿了十几斤水果，走了很远的路，以前是不能用左臂拿重物的，一会儿就酸痛地不行，这次因为没有任何感觉，到了家才想起来，但晚上站桩时没有任何不适感，说明左臂功能已基本恢复正常了。
桩可以治未病，我右臂以前没有感觉到任何的不适，也没受过伤，一直认为没事。但左臂好了后，这几天，我发现右臂的肩轴窝处，有气流开始灌入，虽然不是那么刺痛，但是也感觉麻痛，很轻微，说明右肩轴窝也有问题，只是还没表现出来而已，通过站桩，气血自己找到了患处开始修复了。
2.胃炎
我做过胃镜，在胃左下底部有炎症，外加十二指肠炎（较重），无法吃米饭，只能吃发面面食，生冷硬和刺激性的食物更不能吃，一吃就疼痛。
在站桩期间，会不断打嗝、嗳气，一般是在站桩中间时段比较集中。有炎症的部位站桩时能感觉到疼痛，但没有麻感，应该是在修复中。
现在症状缓解了很多，嗳气和打嗝越来越少。食物已经不受限制，包括辣椒都没事，胃病是非常怕辣椒的，刺激性太强，我以前不能吃。最近与同事做实验，菜是大家点的，我特意吃了有辣椒的菜，没有任何不适感，已经试过几次了。
站桩很神奇，人体也很奇妙，好像知道脾胃是后天之本似的，最先开始修复的就是脾胃，好让我们能够尽快把食物变成人体需要的营养，产生新鲜的气血供养身体，因此中医非常注重胃气，胃气绝则人亡，后天之本气绝，人无法消化吸收外界的食物，那么就亡命了。
3.结肠炎
中医讲五行相生相克，一般来说，肠胃是连在一起的，胃不好，肠子很少有好的。我月子病导致的体内寒湿严重，大小肠都不好。由于心脏不好，小肠吸收能力也不好。经常上呼吸道感染，肺脏和气管不好，因此大肠功能也出现问题了，有慢性结肠炎，比如喝袋酸奶，略凉，马上腹泻不止。大便很难成形，不是溏稀，就是粘腻，走极端。加上脾胃虚弱湿寒严重，很难运化水谷，总感觉拉的比吃的还多。
站桩后，这一切都得到了很大改善，大便特别准时，就是大肠经工作的5～7点的时段，一般6点左右就得起床，无论前一天睡的多么晚，都会被身体叫醒，去卫生间。大便一个月时已经完全成形，香蕉软便。站桩对脾运化能力的调整确实很快很好。同时排湿寒也特别快速，肠子不断排气，哪怕不站桩时也如此。
有个现象需要说一下，站桩可以帮助排出宿便，我每次早上大便后，会站桩，但是在站桩的过程中(约15分钟以后)还会有便意，那么就只能再去，还是香蕉软便，绝不是拉肚子，排出后，身体感觉很舒畅轻快，我想应该属于宿便。但不是总有，这样的现象发生在站桩一个月后直到现在。
4.皮肤问题
我脸部左侧颚骨处，原来有肤色变白的一个小区域，约2cm左右的范围，使用过多种有助于办法没有得到改善，影响美观，但不碍事，后来就不太管它了。
站桩约20天左右，突然发现白色印记与其它皮肤颜色很接近了，不仔细看，不太容易分辨出来了。也解除了我一心头隐患，我一直担心会不会全身扩展，变成白癜风呢？那样可就惨了。美观就不用说了，自信心肯定很受影响。
5.血管凸起
我两侧太阳穴上面有几根静脉血管，由于比较瘦，突出皮肤表面，自学养生桩时，这几条血管变得凸起很多，且越来越凸，我有些害怕，担心发生意外，因为我血压比较高，这样不断凸起是比较危险的。
练习这个桩功后，凸起的血管反倒在慢慢减小恢复正常，无论站桩时体内多么气血蒸腾，观察这几条静脉血管，都没有凸起的现象，使我站桩时心里感觉特别安宁，因为深感这个桩功不仅祛病效果好，而且很安全。
6.月子病
我大多数病的起源，都归功于月子病，百病之源。表现就是怕风（冷热风都怕）、怕寒冷、怕冷水，现在这些现象全面改善了，正在康复中，但还没有彻底好。现在不太怕空调了，可以忍受比较低档的空调了，但不能太久，比如一吹半天或一天不行。因为有众多月子病姐妹写的分享，她们的症状远比我要严重的多，这里不再详述。
7.结束语
我缠身的疾病不少，有些严重的还在康复中，等它们基本好了后，我再分享，这样也是对我自身的一种激励，站桩需要毅力，需要付出辛苦，不是一蹴而就的事情。
人的一生，我认为选择最重要。选对老师，选对桩功是第一步，但是在此前题下，自身的不断领悟和实践也是必不可少的，没有自己的坚持和努力，再好的老师，也是不能代替你站桩和康复的。当然我可能没有资格说这些，照比那些练习时间长的、面授过、进步又神速的桩友，我这些都不值得一提，小儿科而已，但对于我自己来说，还是感到相当的欣慰和满足。
感谢德圆老师和他的桩功！