我叫李山，今年四十三岁，我在南京供电局上班。我工作的内容就是爬电线杆整理高压线路。七年前工作时不小心把腰闪到了，下来休息段时间后觉得不疼了，就去药店拿了点膏药贴，然后也就没有去医院做检查，在家休息了两个星期后又继续上班了。当时感觉身体比较好，这种闪腰的事情没有放在心上，还是继续工作。
后面因为家人担心整理线路危险性太大，换过几份工作，干过冷库仓管员、电子厂生产工等，后面就开始跑乡下收购农副产品，经常干些提包扛包的活儿，开始出现腰部拉伤，也没太在意。后面突然有一天提重物时腰就出现了问题。当时也挺吓人，我完全不能动，一动哇哇的喊痛，半躺着坐车到医院，一拍片子，腰间盘突出。针灸按摩贴药膏搞了20来天，才略有好转，但不能弯腰，更不能提东西。
合肥桩友分享：
我是家里的顶梁柱，上有老下有小，现在身体这个状态根本干不了重活，那养家就成个问题了。后面就自己开了书店，想着做点生意也不用干重活，开了书店以后时间也多了，我就经常在网上搜索各种健身功法，蹲墙功，静坐，站桩、八段锦，加入各种微信群，每天天不亮就起来锻炼，各种的功法不停的换，各种锻炼也还收到了一点效益，三年来腰间盘突出开始好转了，可以弯腰，也可以提点重物了，但腰椎这里还是僵硬的，不敢搬太重的东西。
后面在网上了解到站桩可以有效缓解腰间盘突出，我就开始专攻站桩。以前也是有点站桩基础，但是效果不大，总是摸不到窍门，而且也出现了问题，膝盖开始疼痛，我在想是不是站错了，就开始在站桩群里寻觅一位老师，请老师手把手的教，学真正的桩。
终于，功夫不负有心人哪，找到了德圆老师，当时发自己的桩照给德圆老师，德圆老师说是站错了，后面就开始跟老师学起了老牛筋桩。前面一个月都是函授，后面老师在合肥开了个面授班，我就报名参加了，面授让我觉得收获匪浅，前面都是微信指导，不能很好的指导我，面授时老师结合我的身体状况，给我调桩。
感觉身体一下子就有感觉了，腰部持续发热，针对腰部开始站桩。面授回去后，我一直坚持站桩，到目前为止站了大概半年了。
这半年来，流了不少汗，身体也有了很大变化，脸色正常了，不驮背了，舌苔不厚腻了，今年家里秋收时，扛一百三十多斤的麻包腰一点儿都没事儿，看来我的腰间盘突出完全好了。真的很感恩德圆老师能把这么好的桩功分享出来。
