站桩爱好者站桩一年的感受(二)【合肥站桩】

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:388

2021年3月17日开始跟随德圆老师学习大成拳老牛筋桩,至今学习站桩满一年时间了,在此对站桩情况作一小结:

一、每月站桩天数:
自学习站桩起,按照老师要求,每周站六天休息一天,每月站桩在26天左右。中间因身体原因不宜站桩,有二个月站桩天数没有保持站六休一。
二、每天何时站桩:
早、晚均有,刚开始学习站桩时,以晚上跟随德圆老师站桩为主。后来,周一至周五以早上站桩为主,偶尔晚上站桩,中间一天晚上抽时间到馆里跟随德圆老师站桩,以便调桩。周日上午尽量到馆里站桩。
三、每天站桩时间:
按照老师要求,从每天站30分钟、40分钟,到现在的每天站60分钟,偶尔因感觉身体不适,站桩时间会减少5分钟。
四、站桩至今身体感受:



在站桩初期身体抖动厉害,大量出汗。在站桩过程中,有过血压升高,手臂、腿上出现小红疹等现象。近期站桩时,左右小腿各短暂出现过一次感觉发热现象,肩膀有酸痛感,偶尔肘部有酸胀感,站桩过程中有微汗,下桩时手指、手掌的感觉有凉感。
五、站桩心理感受:
学习站桩初期,站桩时杂念很多,意识不能集中,站桩过程感觉很累。开始关注内在要求后,意识相对集中在站桩上,杂念减少。站桩过程感觉漫长,站桩过程中的舒适感渐渐增加,下桩时人感觉很舒服。


德圆老师点评:
张先生,你近一年来站桩非常认真,中间因身体原因不宜站桩,有二个月站桩天数没有保持站六休一,其他时间都能够坚持,看出来期间还是有很大收获的:


一、刚开始时大汗淋漓,到近期的微汗,说明体力、精力有很大的提高,站桩属于“静止性”运动,既能强身健体,而且没有半月板磨损等副作用。
二、近期站桩时,肩膀有酸痛感,偶尔肘部有酸胀感,虽然站桩近1年了,但也属于正常反应,因为我们每个人都存在着个体差异,什么时候能过肩臂酸痛关,也因人而异,有的人时间长一些,有的人时间短一些。
三、下桩时手指、手掌的感觉有凉感,没有关系,一是因为你身体内气血没有完全打通,二是因为2月份的天气比较冷。
四、关于“站桩过程感觉漫长”,主要是心没有静不来,导致杂念多,也可能是太执着,但这也属于正常现象,站桩就要耐得住寂寞,建议两点,一是站桩时要专心致志,严格按照该阶段练习步骤去练;二是调心,刚开始站桩时就要暗示自己,我只有1个小时的站桩时间,因为时间很短暂,所以站桩时要享受当下站桩的乐趣。
五、关于“站桩过程中的舒适感渐渐增加”,是你通过这一年的刻苦站桩,气血渐渐增加的表现,恭喜你。
六、下桩时,人感觉舒服了,站桩不像其他跑跳运动,这些运动结束后会有很大疲惫感,而站桩进入状态后,下桩不但不会很疲惫,而且会有神清气爽、精力充沛、头清目明之功效,坚持下去,将会有更多的体会。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。