换桩简析

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:581

撰写此文缘起:

       网上站桩姿势五花八门,让人眼花缭乱,许多喜欢站桩的朋友感到迷茫,不知道这么多站桩姿势它们之间有无关联?到底该怎样系统学习?在此,把我几十年来对大成拳站桩的认知分享给大家,便于更深入地了解站桩,供大家参考。 

       首先我们来看一下一位苏州站桩爱好者的提问:我站桩有两年了,刚开始站桩时身体改善很多,现在一次性站桩90分钟也不累,但是身体却没有什么改变,是怎么回事? 

       其实,他的提问就涉及到“换桩”这个话题,站桩就锻炼身体而言,有平步桩、侧面桩(分左、右势)、弹簧桩,由于站桩姿势不同,对身体刺激信号也不一样,其改善身体效果就大不相同,关于换桩简析如下:

一、平步基础桩:

       平步桩是两脚平行站立的基础养生桩,初学站桩都要从平步桩站起,平步桩侧重于锻炼两臂为主,通过平步桩的练习,对亚健康状态及一般性的慢性病,能起到很好地改善作用。

       平步桩一般练习一至两年后,我们站桩一个小时,甚至两个小时,也不觉得累,站桩对身体的刺激信号就越来越弱了,这时我们的身体只是原地踏步,不能再进一步地改善,为了使我们的身体得到进一步地锻炼,接下来就需要换桩了,要开始练习侧面桩。

 

二、侧面桩:

       侧面桩是侧身丁八步站立的桩,分左、右势,侧重于锻炼腿部和胯部为主,其气血走向与平步基础桩不一样,虽然之前也站过一至两年的平步桩,但是在练习侧面桩时,身体的感受就像刚开始学站桩一样,各种酸麻胀痛的感觉又重新来一遍,由于对身体的刺激信号增强,这时,我们的身体会得到进一步地改善。

       同样,侧面桩练习一至两年后,我们的身体经过侧面桩的锻炼,站一个小时,甚至两个小时,也不觉得累,那么这时就又需要换桩了,要开始练习弹簧桩。

 

三、弹簧桩:

       平步桩和侧面桩侧重于我们的四肢练习,弹簧桩是两脚平行站立的高级养生桩,侧重于锻炼腰部为主,可激发深层的气血运行,由于人身体的根节在腰部,通过腰部的锻炼可进一步锻炼脊椎,而脊椎是人体自愈的根本,从而对一些顽固性的慢性病能起到很好地改善作用,身体的感受又回到像刚开始学站桩一样,各种酸麻胀痛的感觉又会重新再来一遍。

 

四、换桩周期:

       弹簧桩练习一至两年站透过关后,至此,养生桩就系统地学习完了。接下来以半年为周期,先后练习平步桩、侧面桩、弹簧桩。再接下来,再以3个月为周期练习,以后就固定以3个月为周期练习。

 

五、那么,为什么要换桩轮流站呢?

       每个桩因姿势不同,所锻炼的肌肉、筋骨、气血也不同,如只站一个桩,它只能锻炼到身体部分的肌肉、筋骨、气血,如果想彻底地改善身体,则需要通过换桩,从不同的角度,不断地加强对身体的刺激信号。我们的身体经过不同桩的锤炼,身体里筋骨打开的程度比之前增加了,进入到下一个周期站桩时,即使是同一个桩,身体内在通畅的感受,会更深入一个层次,这样才能全面地锻炼身体,起到很好地改善身体的效果。 

综上,大成拳创始人王芗斋先生曾说过,站桩切记“死持一式”,原因就在于此。


文末寄语:

美言不信,信言不美,本文只是简述,希望海内外爱好站桩的同仁,我们一起共同探讨,一起传播站桩强身之法,帮助有缘人摆脱病痛的折磨。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。

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