站桩：
目前改变身体最好的方法，源于中医宝典《黄帝内经》：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。这是最早对站桩的记录，是最好的中医养生方法，是恢复人身体健康的最佳途径之一。
拳学一道，首重德行，如尊师、敬长、重义、仁爱等道德情操的遵守，提高正心、诚意、格物致知的修为，从而建立正知、正念、正精进。
用虔诚之心以拳入道
习拳入门皆以四容五要为本：四容：头直、目正、身庄、声静。五要：恭（恭则神不散）、慎（慎如深渊临）、意（假借无穷意）、切（虚无求实切）、和（不失中和均）。
习拳站桩，首先得心存恭敬。有了恭敬心，你站桩时才能做到恭则神不散。真诚恭敬的心态是最好的练功状态，能够融通一切人、事、物的能量场，从而能迅速地改善身体。
心乃一身之君主，心君妄动，身体安能强健！古人修身，强调的是性命双修，既能涵养心神，又可强身健体。养生之本，在于养心。平时多在恭敬上下工夫，久久必能收束精神，强壮身心。
站桩是老祖宗代代传承下来的，用心血总结出来的最安全最简洁最有效的对筋骨皮毛、五脏六腑、经络气血的锻炼，具有极高的怎么办疾病及健身价值，凝聚着祖先至高无上的智慧。经数千年的发展，站桩功已发展成为祛病、防疾、强身、健体、延年、益寿的健身养生功法留传于世。
天雨虽大，不润无根之草；站桩再好，难度不信之人！
心怀疑惑这种负面情绪影响下，半信半疑想起来才练一下，三天打鱼两天晒网的站站，站桩时三心二意，心烦意乱，形神不能统一，终将无所获，心不诚则意不坚，意不坚则行不果。要知心诚则灵，绝非虚语。更要具有笃信力行之精神，操之有恒则不难体会站桩之妙境！
1998年我在辽宁省朝阳市中华大成武馆学习站桩时，老师经常教导我站桩时一定要集中精神，返观内视，要知意自形生，形随意转，产生身心互动，高度协调形神统一而使身心合一，渐达身心两忘，站桩达到忘我境界时，人的先天本神开始释放人生经历中后天形成的各种情绪束缚，清理各种情绪垃圾，使身心放空。协调人体顺应天地自然规律而达人与自然的高度和谐渐入天人合一之境。产生很多调理身体的好现象，如流泪、打嗝、打哈气、肠鸣、出恭等，坚持锻炼，持之以恒，能调节人体阴阳平衡，使我们的身体逐渐好转并康复。”
1998年东北辽宁朝阳市中华大成武馆合影留念
站桩也非常讲究缘分，不信的人，你就是磨破嘴皮，他也不相信这站桩站着一动不动就能强身健体，对身心有莫大的好处。所以也只能一切随缘。
以前我遇到身边有病之人，经常会苦口婆心地劝说。现在写些文章进行普及和宣传，也算是做了些功德。我希望看到我文章的朋友，结缘大成拳德圆站桩，在人生的这趟列车里，都能平安地抵达自己的终点站，而不会提前下车。
站桩人要有恭敬、谦卑之心。信，要发自内心的真信、深信，而且坚信自己会成功，才能持之以恒的坚持下去，才会成功，这是站桩初始阶段必须要有的。
大成拳德圆
2020年7月25日