中医认为：气是维持人体生命活动的基本物质。《大宗师》记载：古之真人，其息深深之语，所指呼吸深长，而非常人浅短的胸式呼吸。
《庄子-知北游》：“气聚则生，气散则死”都是强调养气对健康的重要意义，掌握正确的腹式深呼吸方法，对人体养浩然之气有所补益。
一．胸式呼吸与腹式深呼吸
胸式呼吸：是靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举扩大胸腔，气吸的较浅，气量较少，上肺少部分肺泡参与工作，百分之八十的中下肺叶的肺泡不参与工作。
久之，得不到锻炼的中下叶肺泡，功能退化，弹性减弱，呼吸功能减退，使得人体因长期无法获得充足的氧气来满足各脏腑的用氧需求，而影响人体脏腑功能。
日久导致人体抵抗力下降，易患肺炎。大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸。
腹式深呼吸：“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式深呼吸法的高度评价。
腹式深呼吸不仅健肺又能使中下叶肺泡在呼吸中得到强化，吐出留滞在肺底的废气，使得肺部保持弹性，防止纤维化。
二. 腹式深呼吸的好处
1.让你的身体更加平静
腹部深呼吸可以使整个身体处于放松的状态，这样你就可以平静你的身体。
2.扩大肺活量，改善心肺功能
腹式深呼吸可以使胸腔得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入到肺部，提高肺活量，有助于增强人的心肺功能，减少肺部感染以及心脏疾病的发生率，比如说冠心病，支气管炎等等。
3.可以改善腹部脏器的功能
腹式深呼吸可使横隔肌膜上下运动幅度加大，从而增强了胸腔和腹腔内五脏六腑蠕动的力度，能够使腹内脏器活动加快，促进消化道的消化吸收功能。
腹式深呼吸可加快肠胃蠕动，改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌，预防便秘，而且能够加速毒素的排出，减少肠胃内细菌的增长，因此对于胃病、结肠癌以及痔疮的预防怎么办都有非常好的作用。
而且腹式深呼吸可以通过降腹压而降血压，对于高血压病人有很好的改善作用。
4.收紧小肚腩
腹式深呼吸有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉，因此长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸，不仅可以减掉小肚子，而且还能缓解工作压力带来的紧张感。
5.减肥
使身体血液含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
6.利于经气流通
腹部有大量的经络通过，并且有几十个穴位，尤其是维系胎儿生长的神阙穴，也就是我们的主机，所以腹式深呼吸可以促进腹部精气的流通，有利于人体经络的运行，从而有助于全身的生命活动。
三．我们如何才能从胸式呼吸，改为像婴儿一样的腹式深呼吸呢？
我们每天正常呼吸频率下换气量少，不足时，可造成体内的二氧化碳累积，久而久之就会导致脑部缺氧，出现头晕乏力，嗜睡等诸多综合症。因此腹式深呼吸训练也被广泛应用到临床疾病的辅助有助于上。
通过有意识的延长吸气和呼气进行腹式深呼吸，时间付不起，而且还不自然，人为的深呼吸有一定养生健身的效果作用，但是如果我们每一次呼吸都自然能入腰过脐，这才是最好的。这就需要学习“循天籁返婴儿”的古法养生桩了。
德圆养生馆
几乎所有在合肥德圆养生馆面授站桩的学员，一旦动作调整到位，就都能体会到气入丹田的感受，小腹会自然起伏，精力也比以前好了很多。 坚持站桩，持之以恒，就会培养出自然的腹式深呼吸。
真正的桩功是非常与众不同的，不是用意念控制呼吸，而是身体姿势一旦到位，深度的呼吸随之就自然出现，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是如释重负。坚持站桩锻炼，能使人体：精满，气足，神旺，进而温养全身。
2020年4月3日