2022年5月份站桩随笔【合肥站桩】【广州站桩】

作者:admin 来源:本站 日期:2023-01-05 人气:420

合肥桩友分享上海徐家汇宗先生2022年5月份站桩随笔
本月站桩天数:31天,满勤。
每天什么时候站桩:下午午休过后,15:00-16:00左右。
每桩站多长时间:1个小时。
本阶段站桩时身体肢体感受:注意了肛部要领、脚抓地,以及眼鼻耳的要求以及脸部微笑的要求。注意肩横肘平,脊柱拉直等要求。一些细节可能会在家自己练习中走型,期待将来疫情变好后,到合肥德圆站桩馆与大家现场同练,让陶师傅进行校桩。


本阶段站桩时心理感受:一小时站桩没问题,难在如何在紧的同时能做到放松。
德圆老师点评:


一、宗先生站桩一丝不苟,很认真。
二、关于“站桩时肢体感受陈述”,你本阶段关注的重点要放在“面部要求”上。
三、关于“如何在紧的同时能做到放松”,一是松是通过长期地坚持站桩站出来的。二是可通过“面部要求”练习,帮助身体放松,使肌肉松和自然,气血运行更加顺畅,避免肌肉僵硬导致出现的气滞血瘀现象,从而起到养生的效果。

2022年5月份广州覃女士站桩随笔
本月站桩天数: 每天一桩。
每天何时站桩:每天早上六点半开始站桩。
每天站桩时间:30分钟或40分钟左右。
本阶段站桩时身体肢体感:因为以前是晚上站桩,现在改为早上站桩,不够力气,屁股也比平时坐下去了些,感觉腿比较容易酸麻,腿部比较吃力,站桩的时间比较短。
本阶段站桩时心理感受:由于改为早上站桩腿容易酸麻,好像重新开始学习站桩那样,现在经过两个多月早上站桩,现在站到30分钟后休息1分钟可以勉强站到50分钟或1个小时了。

德圆老师点评:
一、你姿势强度比以前增加了,虽然站桩的时间比较短,但也能达到之前1个小时的锻炼效果。
二、由原来的晚上站桩改为现在的早上站桩,这两个月来有点不适应,这很正常,再过一段时间就适应了。早上站桩,人精力充沛,顺应大自然,持之以恒,你以后会感受到身体在慢慢地变好。

免责声明:站桩这种锻炼方式可以快速地打通人体的气血,强壮筋骨,增强体质,提高人体的免疫力。它对疾病有辅助治疗的作用,但是它不能代替医药治疗,生病还是要去医院诊治并遵医嘱。本网站仅供桩友研究参考,重在分享,所以部分站桩爱好者因疾病未尊医嘱,或因练功不当等产生的风险和后果均需自行承担。

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