合肥桩友分享上海徐家汇宗先生2022年5月份站桩随笔
本月站桩天数：31天，满勤。
每天什么时候站桩：下午午休过后，15：00-16：00左右。
每桩站多长时间：1个小时。
本阶段站桩时身体肢体感受：注意了肛部要领、脚抓地，以及眼鼻耳的要求以及脸部微笑的要求。注意肩横肘平，脊柱拉直等要求。一些细节可能会在家自己练习中走型，期待将来疫情变好后，到合肥德圆站桩馆与大家现场同练，让陶师傅进行校桩。
本阶段站桩时心理感受：一小时站桩没问题，难在如何在紧的同时能做到放松。
德圆老师点评：
一、宗先生站桩一丝不苟，很认真。
二、关于“站桩时肢体感受陈述”，你本阶段关注的重点要放在“面部要求”上。
三、关于“如何在紧的同时能做到放松”，一是松是通过长期地坚持站桩站出来的。二是可通过“面部要求”练习，帮助身体放松，使肌肉松和自然，气血运行更加顺畅，避免肌肉僵硬导致出现的气滞血瘀现象，从而起到养生的效果。
2022年5月份广州覃女士站桩随笔
本月站桩天数: 每天一桩。
每天何时站桩：每天早上六点半开始站桩。
每天站桩时间：30分钟或40分钟左右。
本阶段站桩时身体肢体感：因为以前是晚上站桩，现在改为早上站桩，不够力气，屁股也比平时坐下去了些，感觉腿比较容易酸麻，腿部比较吃力，站桩的时间比较短。
本阶段站桩时心理感受：由于改为早上站桩腿容易酸麻，好像重新开始学习站桩那样，现在经过两个多月早上站桩，现在站到30分钟后休息1分钟可以勉强站到50分钟或1个小时了。
德圆老师点评：
一、你姿势强度比以前增加了，虽然站桩的时间比较短，但也能达到之前1个小时的锻炼效果。
二、由原来的晚上站桩改为现在的早上站桩，这两个月来有点不适应，这很正常，再过一段时间就适应了。早上站桩，人精力充沛，顺应大自然，持之以恒，你以后会感受到身体在慢慢地变好。