合肥桩友分享上海徐汇区宗先生2022年2月份站桩情况随笔
一、当月站桩天数：每天都站。
二、每天何时站桩：早晨。
三、每桩多长时间：一个小时。
四、当月身体感受：有点遗憾的是收桩后，手脚依然冰冷，睡眠改善不大。让我最满意的是站桩时身体会微微发热，有时会出汗。还有一点让我开心的是现在能撑得开蹲得下站得住。
五、当月心理感受：站桩之路虽然漫长，但效果已渐显，精力变好。这牛筋桩，我很乐意跟陶师傅一直站下去！
德圆老师点评：
一、收桩后，手脚依然冰冷，没有关系，一是因为你身体内气血没有打通，二是因为2月份天气比较冷。
二、关于“睡眠改善不大”，不要着急，俗话说，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，随着每天坚持站桩锻炼功效的积累，睡眠会越来越好的。
三、精力变好是最可喜的，我们锻炼的目的就是增长精气神，好的精力是能做我们想做的事情的最大保障。持之以恒，一定能够达到精力充沛、情志豁达的效果。
四、最后感谢宗先生的信任，我们一起努力锻炼，希望早日恢复健康。
合肥桩友分享上海松江张先生2022年3月份站桩情况随笔
一、当月站桩天数：每日一桩，中间停了一天。
二、每天何时站桩：晚上八九点钟。
三、每桩多长时间：每桩五十分钟。
四、当月身体感受：本月没什么大的变化，左脚酸痛得比较厉害。
德圆老师点评：
一、张先生站桩很积极，3月份就停了一天没有站桩。
二、建议4月份起，每桩站1个小时。
三、尽量在晚上8点钟之前开始站桩。
四、左脚酸痛得比较厉害，这是好现象，坚持站桩一段时期后，左脚不再酸痛了，你身上就会出现有某个毛病减轻改善。
合肥桩友分享上海杨浦区张先生2022年3月份站桩情况随笔
一、当月站桩天数：前3周每天站，最后1周没有每天站。
二、每天何时站桩：每次看时间，早、中、晚有空就站桩。
三、每桩多长时间：一次30-40分钟，一天1-2次。
四、当月身体感受：
（一）手上会有少许热麻感（舒服的那种）；
（二）感觉手指之间有气场连接，有时候我会觉得自己手指并拢了，但一看发现其实是张开的；
（三）有时候会感觉手臂间有气，这时候感觉不需要用力气，手臂自动地撑圆并抬在固定的位置；
（四）下桩后脚底发麻，少许时间即恢复。
五、当月心理感受：德圆老师曾说：让手带身体站桩而不是身体带手站桩。我有点自己的感悟：当手酸的时候，会想放下来休息，这时候如果想从大臂开始、到小臂、到手保持这个高度，就会觉得很累。但如果就放松，不想其他的，就想着把“手”放在正确的高度，其他的部分（大臂小臂）都不管，这样反而会觉得轻松，不觉得很累了。
德圆老师点评：
一、建议如果与工作不冲突，最好固定时间站桩，要把站桩当成一件重要的事情去做，要重视站桩，你年轻工作比较忙，目前每天站一桩即可，但每桩要站到一个小时。
二、你的心理感受写得很好，提出了自己的想法，关于“我让你用手带身体站桩而不是身体带手站桩”，这是初学站桩的要求，你目前初学站桩主要就是关注四肢锻炼，尤其是两臂锻炼，等你站桩有基础后，达到了一定的层次，再做调整，我再进一步指导你下一步，提前告诉你，你身体也做不到，体会不到，所以你一定要按照我的话去做，不能任由自己的身体找舒服感，这样的话，白白浪费时间，甚至会姿势变形，对身体无益，舒服感是通过正确的桩架结构锻炼，身体过了酸痛期后，体内气血运行通畅才出来的，所以你初学站桩一定要按照我的要求去练习，暂时不要自己琢磨发挥，待你站桩几年有得后，我们再共同一起研究。04
河南洛阳朱先生2022年1-3月站桩情况随笔一、每月站桩天数：平均一个月站桩二十二三天左右。
二、每天何时站桩：这三个月由于年前过年和年后工作变动大事情多，站桩没有一个固定的时间。
三、每桩多长时间：1个小时。
四、身体感受：这三个月站桩没有什么特别的变化。三月份老师让重心移到前脚掌，两臂往前伸五公分，加上手腕拧裹，问题出来了，两肩疼痛，两臂也抖动起来（以前从来不抖）。有时站桩后感觉浑身舒服，但是大部分时间还是站得很累很苦。
五、心理感受：很多时间都不想坚持了，但是一想坚持站总比不站强，坚持站吧！
德圆老师点评：
一、工作放在第一位，没关系，只要做到有时间就站桩，内心不松懈即可。
二、强度增加了，两肩疼痛，两臂抖动很正常，同时也说明你两肩存在健康问题，坚持一段时期就好了。
三、站桩是一个循序渐进、积健为雄的过程，对一个人的毅力也是一种锻炼，站桩有毅力了，以后我们做其它的事也就有毅力了。
成都纪女士2022年 1-3月份站桩情况随笔
一、每月站桩天数：2022年1月到2022年3月，这三个月由于春节事情多，不在家在外面的时间多，工作量大，站桩时间没有去年多，没有去年坚持持久，一般每个月站桩20天左右，还容易被事情打断。
二、每天何时站桩：每天一般是晚上8点后开始站桩。
三、每桩多长时间：一般就坚持40分钟左右，因为要兼顾晚上不能熬夜，晚上还要兼顾工作上事情。
四、身体感受：这一个月站桩，通过站桩资料，师傅平时的指导，师傅提供一次腾讯会议视频站桩的机会，我看到自己差距和不足，师傅说我站桩姿势还行，心里美滋滋的，这和师傅的指导，和自己不断地学习站桩资料有关，在站桩过程，站桩身体下半身还好，反映不大，就是上半身还是酸麻涨，胳膊坚持不了多久，需要不断地通过多站桩来提高，减少身体不适。
五、心理感受：心理感受非常大，第一因为春节不在家在外事情多，白天事情多，晚上也有事情打断站桩，没有能够坚持站桩，在群里看到很多桩友坚持站桩，能够坚持站一个小时，他们把时间调整到早上站桩一个小时，暗自下定决心，早上站桩，早起站桩，牢记师傅教育，吃饱喝足休息，要用多余的时间来锻炼，因为一定要把健康放在第一位，所以一定要调整一下，安排好时间，多多练站桩。第二，通过站桩我也看到我自己意志力不足，管理时间能力不强，需要加强自我管理能力，我已经意识到自己的弱点，打算制定计划，早睡早起，早晨起来站桩。
德圆老师点评：
一、工作放在第一位，没关系，只要做到有时间就站桩，内心不松懈即可。
二、尽量在晚上8点钟之前开始站桩，希望你制定的计划，早睡早起，早晨起来站桩，早日实施。
三、要站到1个小时，为了健康，再苦再累都是值得的，行动在哪里！收获就在哪里！