合肥桩友分享：
一、简介
大家好，我是上海的一名大学生。从小学起，我的脾胃就不好，经常吃了东西不消化，有时明明没有吃多少，可到了下一餐时，还感觉腹胀。到了大学更加严重，有时候连肉都不敢吃，担心吃了会不消化，在大学坚持跑步近三年没有改善，吃了中药又不能痊愈，不断反复，这一度使我和家人非常苦恼。
二、结缘站桩
我舅舅对中医、传统文化有爱好，受他的影响，我开始关注站桩。今年一月份在网上知道了德圆老师，和老师通过电话了解后，老师亲切平和地为我讲解了站桩的原理，大成拳桩功的独特之处，随即我报了函授班。
三、坚持站桩
二月份，我开始函授，在第三天站桩时感受到了饥饿感，胃口开始改善，出现后背发热、流汗的现象，这使我对站桩产生了信心。
三月份正式报名学习，第一次面授，经老师纠正了手部动作后，立刻感觉到气血流向指尖，从而产生涨、麻感，这和我在书上看到的反应相吻合，从此我便更加坚定信心地按老师要求的去做。
作者小张与师兄们一起站桩
在随后几个月中，又出现了打哈欠，流鼻涕，身体抖动，酸麻等反应，德圆老师告知我，这是人体排寒、气血增加的自然反应。
德圆老师在不同阶段，教授不同的动作，并授以拳理，循循善诱，让我不仅知道该怎么站，还知道为什么这么站。
我现阶段站桩时经常感到手臂酸痛难以坚持，老师经常鼓励我说：大家都有这个阶段，很多人都在这个阶段放弃了，一定要坚持站下去。在老师的严格要求下，我从一开始的一二十分钟，也可以站到四五十分钟了。
作者小张
四、身体改善
站桩至今短短五个月，脾胃功能改善非常大，胃口比原来好了太多，可以说是吃嘛嘛香，而且吃饭后不会腹胀，排便也顺畅了，体重也涨了八斤。真的没想到站桩可以在这么短的时间里改变身体。脾胃乃后天之本，脾胃改善后，人体的能量充足，精力充沛，心情舒畅。在学习及进行其它有氧运动时更有冲劲，也不会有疲惫感。
五、小结
在这个全盘西化的时代里，我们从小接受的就是西方的哲科体系，很多中国传统文化被当做迷信，这是西方文化涌入的必然结果。
现在，习练此大成拳老牛筋桩，帮助我改善了身体，已成为我日常生活中的一部分，也常常向身边的亲人与网友，特别是身体有恙的亲友们，推荐练习。同时，也一定程度上改变了我思考问题的方式。使我更加意识到了中国传统文化的闪光点，感受到了优质文化瑰宝的传承。
在这里感谢德圆老师的谆谆教诲、倾囊相授，带我走进了一个不一样的世界，给了我健康的体魄！